Уяви: до канікул ще три тижні, але ти вже відкриваєш карту, вибираєш місце, куди підеш, думаєш, що спробуєш на вечерю…
І наче нічого особливого ще не сталося. А настрій уже кращий.
Це не просто вигадка. Науковці досліджують те, що називають позитивним передчуттям — емоції, які виникають, коли ми уявляємо приємну подію в майбутньому.
В одному fMRI-дослідженні 40 людей просили очікувати на позитивні або нейтральні події. Під час очікування позитивного активніше працювала медіальна префронтальна кора. А більша активність цієї ділянки була пов’язана з вищим рівнем суб’єктивного добробуту учасників.
Тобто задоволення може бути не лише після того, як щось хороше сталося.
Частина його може з’явитися ще на етапі: «О, це буде круто!»
А з відпустками ще цікавіше.
Дослідники спостерігали за 1530 людьми, серед яких 974 планували відпочинок. Ті, хто збирався у відпустку, загалом повідомляли про вищий рівень щастя ще до поїздки, ніж ті, хто нікуди не їхав. Одним із можливих пояснень автори назвали саме передчуття майбутньої подорожі.
Але є нюанс.
Після повернення ця перевага здебільшого зникала. І лише дуже спокійний, розслаблений відпочинок давав помітний додатковий ефект на післявідпускне самопочуття.
Тобто справа може бути не тільки в тому, що з нами станеться, а й у тому, як ми проживаємо шлях до цього. І для цього зовсім не потрібна подорож на Мальдіви.
Можна запланувати:
- каву з другом;
- похід у кіно;
- прогулянку після навчання;
- вечір із друзями;
- день без навчання;
- час на улюблену гру;
- або навіть маленьку поїздку до міста, де ти ще не був.
А потім дозволити собі трохи порадіти заздалегідь. Бо майбутнє — це не тільки те, що треба скласти в планер і виконати за дедлайном. Іноді воно може бути ще й маленьким джерелом радості вже сьогодні.
А що хорошого чекає на тебе найближчими днями?
Напиши в коментарях. Можливо, комусь із нас теж захочеться цього дочекатися.